فردای اقتصاد: اگر احساس خستگی می‌کنید، چگونه می‌توانید ارزیابی کنید که آیا به سمت فرسودگی شغلی پیش می‌روید یا نه؟ می‌توانید میزان فرسودگی شغلی خود را با یک اقدام ساده و سریع پیگیری کنید: بررسی دو دقیقه‌ای فرسودگی شغلی. با نوشتن میزان استرس در هر یک از شش عامل فرسودگی شغلی، در مقیاس ۰ تا ۱۰ (۰ ناچیز، ۱۰ زیاد) شروع کنید: حجم کاری، ارزش‌ها (نحوه ارتباط شما با کارتان در سطح عمیق‌تر)، پاداش (هم مالی و هم اجتماعی)، کنترل (میزان استقلالی که در کار احساس می‌کنید)، انصاف و اجتماع شروع کنید. برای مثال، اگر بعد از یک دوره طولانی کار از خانه، برقراری ارتباط با همکاران برایتان سخت است، ممکن است امتیاز ۸ را در حوزه اجتماع کسب کنید. برعکس، اگر مقدار زیادی کار برای انجام دادن داشته باشید اما احساس کنید که همان تعداد کار برایتان قابل مدیریت است، ممکن است به حجم کاری ۲ بدهید. نمره کلی شما به شما یک تصویر بزرگ از عملکرد شما در آن لحظه می‌دهد. گر چه که تعداد کل امتیازات (از ۶۰) مهم است، آنچه مفیدتر است، امتیازات شما در هر یک از شش دسته است. احتمالاً متوجه خواهید شد که وضعیت شما در برخی ابعاد سالم و در برخی دیگر ناسالم است. هنگامی که نقاط درد خود را شناسایی کردید، می‌توانید از استراتژی درست برای هدف قرار دادن آنها استفاده کنید.

منبع: HBR

نویسنده: کریس بیلی

مترجم: شادی آذری حمیدیان