فردای اقتصاد: ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است، بلکه تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند توانایی شما برای انجام کار در طول زمان را نیز به میزان زیادی بهبود بخشد. اگر می‌بینید که بیشتر می‌نشینید و کمتر حرکت می‌کنید، به ویژه حالا که بسیاری از ما در دوره کار ترکیبی و دورکاری هستیم، چگونه می‌توانید در طول هفته کاری از نظر بدنی فعال‌تر شوید؟ با تبدیل ورزش به یک عادت روزانه شروع کنید. به یاد داشته باشید که برخی از فعالیت‌ها بهتر از هیچ‌کدام است - حتی فقط ۲۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط، مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری کوتاه، می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و به مزایای شناختی روز بعدتان منجر شود. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که افراد بزرگسال ۱۸ تا ۶۴ سال حداقل دو و نیم ساعت فعالیت بدنی با شدت متوسط یا حداقل ۱.۲۵ ساعت در هفته انجام دهند. در نهایت، آن را برای خود سرگرم کننده کنید! کلاس‌ها و روال‌های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که یکی را که برای شما مناسب است، کشف کنید. شاید حتی در نظر داشته باشید که ورزش را به یک فعالیت اجتماعی تبدیل کنید که با یک دوست انجام می‌دهید. زمانی که از ورزش لذت می‌برید، به مرور زمان آن را به عنوان یک عادت ثابت در خود ایجاد خواهید کرد.

منبع: HBR

نویسنده: بانی هایدن چنگ

مترجم: شادی آذری حمیدیان